TAI-CHI-CHUAN

Seit vielen Jahren gibt es in der Abteilung Gesundheitssport der SGL die Sparte Taijiquan.

Zielgruppe:

Personen, die nach Feierabend abschalten möchten, langsame Bewegungen bevorzugen und an Stelle von Leistungsdruck in Ruhe etwas für Körper und Seele tun wollen

Inhalte:

Bei dieser aus China stammenden und philosophisch begründeten Bewegungskunst geht es darum, körperlich, seelisch und geistig die zwei gegensätzlichen Qualitäten Yin und Yang zum Harmonischen Ausgleich zu bringen.
Das sieht praktisch so aus, dass die Teilnehmer/innen in ihrem Körperbewusstsein stark gefordert werden, so dass sie lernen, auf immer feinere Weise und in aller Ruhe und großer Achtsamkeit ihre Haltung und ihre Körperbewegungen auszuführen und zu spüren. Die ausgewählten unterrichteten "Körperbewegungen" stammen einerseits aus dem Qigong – dem System von Übungen zur Pflege des Lebens bzw. der Lebensenergie (Qi), und andererseits aus speziellen Teilgebiet des bewegten Qigong-Übungen, dem Taijiquan.
Mit den kürzeren, leicht zu merkenden Qigong-Übungen können Anfänger/innen gut die Bewegungsdualität des langsamen Fließenlassens im Einklang mit dem Atem der daraus entstehenden tiefen Entspannung kennen lernen. Später folgen dann die länger
Taijiquan- Formen, die zusätzlich noch den Aspekt der inneren Kampfkunst
beinhalten z.B. die 24er Pekingform, die 32er Schwertform oder die 103er Langform des
Yangstils, um nur einige zu nennen. Die Zahlen im Namen sagen aus, wie viele Sequenzen, d.h. einzelne Bewegungselement, die Formen enthalten. So dauert die einmalige Ausführung der 24er Pekingform z.B. ca. 5-7 Minuten, die einmalige Ausführung der 103er Langform ca. 25 Minuten.
Durch das regelmäßige Üben dieser Taiji-Formen und Qigong-Übungen, die in sich den stetigen Wechsel von Anspannung und Loslassen, Aufladen und Sinken lassen, Vor- und Rückwärtsbewegungen, Rechts- und Linksdrehungen haben, geschieht es, dass man tatsächlich zu sowohl innerer wie auch körperlicher Ausgeglichenheit und Ruhe findet.
So kommt es auch, dass oft in den Taiji-Gruppen eine sehr schöne angenehme Atmosphäre entsteht in der sich die Kursteilnehmer/innen oft über viele Jahre sehr wohl fühlen, denn die Übungen, die jede/r bis ins hohe Alter für sich weiter ausführen kann, wirken eben nicht nur auf den körperlichen sondern ebenso auf der emotionalen und geistigen Ebene. So manch einer „öffnet“ im doppelten Sinne des Wortes „sein Herz", entdeckt wieder – neben seiner Aufrichtung und Struktur – den Zugang zu seiner Weichheit und Lebensfreude und tut so in
wirklich ganzheitlichem Sinne etwas für seine Gesundheit.

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